MEDİTASYON · SOMATİK ÇALIŞMA · ANKSİYETE KOÇLUĞU
Bedenin bir
düşman gibi
hissettirmeyi
bırakabilir.
Anksiyete, sağlık kaygısı ya da kronik stresle yaşayan kadınlara — sinir sistemini düzenlemek, bedeninle yeniden temas kurmak ve içsel bir güvenlik zemini inşa etmek için eşlik ediyorum.
Sen kimsin?
Dışarıdan iyi görünüyorsun.
İçeride yoruldun.
Her şeyi bir arada götürüyorsun — iş, aile, sorumluluklar. Ama bedenin sürekli alarmdaymış gibi. Zihnin durmuyor. Ve bazen, kendine bakmak için zaman ayırmak bile suçluluk gibi hissettiriyor.
Tanıdık geliyor mu?
✓Bedenindeki her belirtiyi felakete yoruyorsun
✓Endişe düşünceleri durmuyor, döngüye giriyor
✓Kronik gerginlik, uyku sorunları veya açıklanamayan ağrılar var
✓"Her şey kafanda" diyenlere artık inanmıyorsun — ama ne yapacağını da bilmiyorsun
✓Bir şeylerin değişmesi gerektiğini hissediyorsun, nereden başlayacağını bilmiyorsun
““Müge çok donanımlı, bilgili meditasyon öğretmeni. Bilgelikle, sakince ve çok huzurlu bir şekilde aktarıyor. Güven ve rahatlık hissettiriyor.””
Nasıl çalışıyorum?
Zihnini susturmayı değil,
bedenini anlamayı öğretiyorum.
Her seans sana özel şekillenir — ama üç temel yaklaşım her zaman birlikte çalışır.
Somatik Farkındalık
Anksiyete ve stres sadece zihinde değil, bedende yaşanır. Sinir sisteminin nasıl çalıştığını öğreniyor, bedenindeki sinyalleri yeniden tanıyorsun. Panik döngüsünü kırmak için önce onu bedeninde fark etmek gerekiyor.
Meditasyon & Mindfulness
Jack Kornfield ve Tara Brach'ın Budist geleneğinden gelen pratikler. RAIN meditasyonu, Metta, Insight Meditation — hangi pratiğin senin için en uygun olduğunu birlikte keşfediyoruz.
İçsel Güvenlik Zemini
Bedenin bir tehdit gibi hissetmeyi bırakabilir. Birlikte inşa ettiğimiz kaynaklar — seans dışında da, gündelik hayatın en yoğun anlarında bile — seninle kalır.
Yaklaşımım hakkında daha fazlası →
Bu yolu soyut bir
kavram olarak değil,
yaşayarak öğrendim.
ODTÜ Gıda Mühendisliği mezunuyum. MBA yaptım. 17 yıl kurumsal hayatta çalıştım. Dışarıdan başarılı görünen, içeride kendi bedeninden kopuk bir hayat.
Beni ayakta tutan şans değildi. Yıllarca inşa ettiğim pratikti — meditasyon ve farkındalık, sinir sistemi düzenlemesi, şefkat meditasyonu. Sağlık kaygısını içeriden bilen biri olarak seninle çalışıyorum.
Jack Kornfield ve Tara Brach'ın MMTCP programından mezunum. Somatic EMDR ve Somatik Anksiyete sertifikalarım var.
Jack Kornfield ve Tara Brach, dünyanın en saygın mindfulness öğretmenlerinden ikisi. Birlikte kurdukları 2 yıllık öğretmen eğitim programından (MMTCP) mezun oldum.
"We offer our blessings and confidence in support of the MMTCP graduates of our worldwide teacher training. We honor the quality of what they have to offer, and the healing and awakening that these teachings and practices bring to our world."
Jack Kornfield & Tara Brach — MMTCP Program Kurucuları
PROGRAMLAR
-
BİREYSEL
1:1 Bireysel Seanslar
Anksiyete, sağlık kaygısı ya da duygusal yük altında — birebir çalışma. Somatik farkındalık, RAIN meditasyonu ve polyvagal yaklaşımla. 60 dakika, Zoom üzerinden. -
TOPLULUK
RAIN Meditasyon Grubu
Her hafta aynı saatte, aynı kadınlarla buluşuyoruz. Güvenli, yargısız bir alanda pratik yapmak ve bağlantı kurmak için.
KATILIMCILARDAN
“Sakince ve şefkatle tutulan bir alanda kendinize bakmak isterseniz Müge'nin yumuşacık rehberliği ile buluşmanızı dilerim..”
- Berna Col“Etrafımda olan herseye Şükran ve minnet duygusu duymaya başladım ve her taşıdığım zor durumda sadece anda kalmak ve bu geçici bir süreç olduğunu kendime hatırlatırım.”
— Pooneh Akkoyun“Duygulara ve duyguların bedende nerelerde hissedildiğine odaklanmak müthiş, rain pratikleri oldukça faydalı ve hayattan örneklendirmeler insanın oraya daha fazla köklenmesini sağlıyor.”
— Yasemin Sarıbaş“Müge'nin seanslarda yetkin duruşu güvende hissettiriyor ve deneyimin içerisine teslim oluyorum”
— Çiğdem Yatkın“Hayatta çözemediğim sadece bende olduğunu düşündüğüm bazı duyguları herkesin hissettiğini anlamak, içimdeki rahatlamayı özgürleşmeyi sağlaması bu süreci harika hala getirdi”
— Meditasyon Grubu Katılımcısı“Çok güzel Müge ile meditasyon yapmak. Yumuşacık o kadar güzel bir akışta geciyor ki, minnettarim. Kendisinin eğitimli ve deneyimli oldugunu hissedebiliyorsunuz seans boyunca. Güven ve rahatlık hissettiriyor”
— Meditasyon Grubu KatılımcısıSeninle tanışmak
isterim.
Nerede olduğunu, neyle boğuştuğunu, ne istediğini konuşalım.
Herhangi bir taahhüt yok — sadece otuz dakika, ikimiz.
30 dakika - Ücretsiz - Zoom