ÖZ-şefkat ve medİtasyon
Farkındalığa önem veren, iş ve hayatın taleplerinden bunalmış, zaman yönetiminde zorlanan ve duygusal netlik, denge ve yaşamlarında yön arayışı içinde olan hırslı kadınlara; kaygı ve bunalmışlık hissinden, hayatın zorluklarını yargılanma veya başarısızlık korkusu olmadan yönetebilecekleri bir sakinlik ve özgüven durumuna geçmelerine yardımcı oluyorum
Zaman yönetiminde ustalaşarak, verimsizlik ve hayal kırıklığından kurtulup, gerçekten değer verdiğin şeyler için—öz bakım, hobiler veya anlamlı ilişkiler—yer açmana yardımcı oluyorum. En önemlisi, hem kişisel hem de profesyonel yaşamında aşırı baskı hissetmeden, dengeli bir rutinle gelişmek istiyorsan doğru yerdesin.
BEN MÜGE BAKHT
Hayatın en basİt anlarında dengeyİ, huzuru ve tatmİnİ buldum—şİmdİ bu yolculukta sana rehberlik etmek İçİn buradayım.
Merhaba ben Müge! Bir zamanlar birçok kişinin yaptığı gibi, dış başarıların ya da alışverişin içimdeki boşluğu doldurabileceğini sanıyordum. Profesyonel olarak başarılıydım, hayalini kurduğum yerlere seyahat ediyor, güzel deneyimler yaşıyordum ama yine de içimde bir eksiklik hissi vardı.
Bu durum, beni farkındalık, yoga ve kendimi keşfetme yolculuğuna çıkardı. Zamanla gerçek neşe ve huzurun, şu anda ve burada tam olarak yaşamaktan geçtiğini öğrendim.
Şimdi, stresle başa çıkmak, dengeyi bulmak ve içindeki gücü yeniden keşfetmek isteyen kadınlara rehberlik ediyorum. Farkındalık, meditasyon ve yoga ile seni daha dengeli, huzurlu ve dayanıklı bir hayata adım atman için desteklemek benim tutkum.
Seanslar veya atölyeler düzenlemediğim zamanlarda, ailemle hayatın tadını çıkarıyor, yeni yerler keşfediyor ya da bir fincan filtre kahve eşliğinde sessiz bir anın keyfini çıkarıyorum.
Amacım, aradığın huzuru ve tatmini keşfetmende sana destek olmak—çünkü bu, zaten içinde saklı.
İşte nasıl başardım? Kısa versiyonu
2017 yılında
Tara Brach ve Jack Kornfield ile Power of Awareness eğitimini tamamladım
2009 yılında
Yoga yapmaya başladım
2014 yılında
Meditasyon yapmaya başladım. 200RYT yoga hocalık eğitimini Zeynep Aksoy ile tamamladım
2019 yılında
Mindfulness Meditation Teacher Cerfitication Program (MMTCP)’ye başladım.
2020 yılında
Jill Satterfield Mentorlüğünde meditasyon dersleri vermeye başladım
2021 yılında
MMTCP’den mezun oldum
2022 yılında
Jack Kornfield ve Tara Brach ile Cloud Sangha (Banyan Together)’da Operasyon uzmanı olarak çalışmaya başladım ve meditasyon dersleri vermeye devam ettim.
2024 yılında
Studio+ ve European Court of Auditors’da Mindfulness At Work dersleri vermeye başladım
bir başlangıç noktası arıyorsan, işte burada!
-
Yenİ BaŞlayanlar İçİn Mİndfulness
4 Haftalık Online Eğitimde Meditasyon Pratikleriyle Meditasyonun Ne Olduğunu, Ne İşe Yaradığını, Nereden Geldiğini Gibi Temel Bilgileri Öğren!
Zamanın yoksa ve kendİ hızında öğrenmek istiyorsan, kayıtlı eğitim tam sana göre!
-
Meditasyon
Bu dönüştürücü seanslara katılın ve daha sakin, daha dengeli bir hayata ilk adımı atın. Yoğun yaşam tarzınıza uygun pratik tekniklerle mindfulness’ı kucaklayın, stresi azaltın ve iyiliğinizi artırın.
-
Cultivating Mindfulness In the Workplace
Turn mindfulness into a sustainable lifestyle
These sessions open the door to calm and balance, even in a busy life. Learn to manage stress, increase your energy, and achieve a more positive mood with practical and effective mindfulness techniques.
Müge ile meditASYON
〰️
Müge ile meditASYON 〰️
Meditasyon Yolculuğuna Çıkmak İçİn İNZİVAYA ya da ASYa’YA GİTmek Zorunda Değilsin!
İŞTE GERÇEK
Benim yolculuğum biraz farklıydı; yoga ve meditasyonla huzurlu bir yaşama ulaşmak için önce, bir sürü eğitim aldım. Ama derinden hissettiğim bir eksiklik vardı. Kendimi yeniden keşfetmek, hem bedensel hem de zihinsel olarak dengeyi bulmak istedim.
Ama şunu unutma… Meditasyonu sadece Asya’ya ziyaret edenler, işsiz ya da emekli insanlar yapmıyor. Farklı bir şekilde giyinmene ya da dinlediğin müzikleri değiştirmene gerek yok. Senin ve onları tek farkı, zihinsel dinginlik, huzur ve neşe için farkındalıklarını artırmaları gerektiğini biliyorlar. Yapman gereken tek şey, doğru rehberlikle meditasyon pratiğine başlamak ve bu yolculukta ilerlemek.
Neden Meditasyon?
→ Meditasyon, zihinsel ve bedensel dengeyi sağlamak için en güçlü araçlardır.
→ Kendini daha huzurlu ve dengeli hissedecek, stresini daha kolay yönetebileceksin.
→ İçindeki gücü ve potansiyeli keşfederek, kendine daha çok güveneceksin.
→ Kendi yolculuğuna başlamak, hayatını derinden değiştirecek ve seni yeni bir seviyeye taşıyacak.
Sangha Buluşmaları
-
10 kişilik mini grupla, kendini keşfetme ve kendini kabul etmeye odaklanmış buluşmalar
Süre: 60 dakika
Format: Canlı, etkileşimli online oturum, Zoom üzerinden gerçekleştilecek
Tarih ve Saat: Ayda 2 kere Pazartesi akşamları saat 21:00’da
Kimler katılabilir? Kadınlara özeldir. Daha önceden meditasyon/mindfulness pratiği olanlara uygundur.
6 kişilik kendi grubunuzunu kurun, size özel saat ve günde buluşalım
-
490TL (KDV Dahildir)
Çok YAKINDA
22 Gün medİtasyon
-
Yeni yılın başlamasıyla birlikte, yeni başlayanların ve deneyimli meditasyoncuların günlük pratiklerinin akışına girmelerine yardımcı olacak bir çalma listesi oluşturmak istedim.
Spordan felsefeye ve çeşitli yaratıcı ifade biçimlerine kadar dünyanın en önemli figürlerinin her gün bir tür farkındalık veya ruhsal uygulama yapmaları hiç de şaşırtıcı değil.
Gelin birlikte sağlıklı alışkanlıklar yaratalım!
Başlangıç Tarihi: 7 Ocak 2025
Ön kayıt için bana yazın
-
590TL
23 Aralığa kadar kayıtlarda 490TL
KendİNİ SEV
-
2025 Ocak ayında başlayacak
Detaylar yakında
-
Yakında
Duyguları hissetmek
Bu hafta duygularımızı hissetmeye odaklandık
RAIN methodunun ilk basamağına pratik ettik
Şefkat Meditasyonu
Biz birlikte varız. Tek başına kendini izole edip var olman imkansız. Zor duygularla baş etmeye de değinip şefkat meditasyonu yapıyoruz.
RAIN ve Zor Duygular
Bu meditasyondaki konumuz zor duygularla baş etmek Mini konuşmanın ardından mini bir RAIN pratiği yapacağız.
“Dünya çapındaki öğretmen eğitimimizin MMTCP mezunlarını desteklemek için kutsamalarımızı ve güvenimizi sunuyoruz. Sunduklarının kalitesini ve bu öğretilerin ve uygulamaların dünyamıza getirdiği şifa ve uyanışı onurlandırıyoruz.”
With Metta, Jack Kornfield and Tara Brach
*
“We offer our blessings and confidence in support of the MMTCP graduates of our worldwide teacher training. We honor the quality of what they have to offer, and the healing and awakening that these teachings and practices bring to our world.”
With Metta, Jack Kornfield and Tara Brach
“Kendimi anlama yolculuğuma seninle başladığım için mutluyum. Eğitim sırasında anlayan ve dingin ses tonun beni motive ediyor”
— Zeynep Öztürk