Meditasyon ile kendini yeniden bulmak ister misin?
Senin Hikayen, Senin Dönüşümün
Hayatın hızına ayak uydururken, eski “ben”ini kaybettiğini mi hissediyorsun?
Belki de sürekli bir suçluluk duygusuyla kendini arka planda bırakıyor ya da gün içinde nefes alacak bir an bile bulamıyorsun.
Farkındalık ve öz şefkatle, kim olduğunu yeniden hatırlaman ve içsel dengeni yeniden kazanman mümkün.
Birlikte, hem iş hem de özel yaşamındaki zorlukları başarıyla yönetmek için gerekli araçları keşfedeceğiz.
Daha Dengeli ve Anlamlı Bir Hayat
İş, aile ve kendi ihtiyaçların arasında sıkışıp kalmadan, yaşamına denge ve anlam katmak istiyorsan doğru yerdesin. Seninle birlikte, yoğun bir hayat içinde sakin ve kendine bağlı bir yolculuk başlatacağız.
Kendine Dönme Zamanı
Sen de bu dönüşüme katılmak istiyorsan, hemen bugün ilk adımı at. Farkındalık pratiğiyle kendine yeniden bağlan ve her yönüyle dolu bir hayatın kapısını arala.
bir başlangıç noktası arıyorsan, işte burada!
-
![]()
Mükemmel Olmamanın Rahatlığı: Özünüzü Kucaklamak
6 Haftalık Kalpten Yaşam Yolculuğu
Tanıtım dersi: 9 Nisan @21:00
Başlangıç tarihi: 16 Nisan @21:00
Olman gerektiğini düşündüğün kişiyi bırakmaya ve gerçekten olduğun kişiyi kucaklamaya hazır mısın?
Brené Brown’ın Mükemmel Olmamanın Hediyesi kitabından ilham alan bu dönüştürücü 6 haftalık eğitimde, cesaret, şefkat ve bağlantının gücünü keşfedeceğiz. Bu davet, kusurlu güzelliğini kucaklarken, özgünlük, dayanıklılık ve öz-şefkat geliştirmeye yöneliktir.
-
![]()
Meditasyon Grupları
10 kişilik mini grupla, kendini keşfetme ve kendini kabul etmeye odaklanmış buluşmalar
Süre: 60 dakika
Format: Canlı, etkileşimli online oturum, Zoom üzerinden gerçekleştilecek
Tarih ve Saat: Her Pazartesi akşamı saat 21:00’da ya da Perşembe akşamı saat 21:00’da
Programına uygun günü seç ve kaydol!
Kimler katılabilir? Kadınlara özeldir. Daha önceden meditasyon/mindfulness pratiği olanlara uygundur.
6 kişilik kendi grubunuzunu kurun, size özel saat ve günde buluşalım
-
![]()
Yeni Başlayanlar İçin Mindfulness
4 Haftalık Online Eğitimde Meditasyon Pratikleriyle Meditasyonun Ne Olduğunu, Ne İşe Yaradığını, Nereden Geldiğini Gibi Temel Bilgileri Öğren!
Zamanın yoksa ve kendİ hızında öğrenmek istiyorsan, kayıtlı eğitim tam sana göre!
Süre: Toplam 3 saat 30 dakika
Format: 8 bölümden oluşan kayıtlı videolar
Kimler Katılabilir? Daha önce hiç deneyimi olmayanlar ya da bilgilerini tazelemek isteyenler
-
![]()
Birebir Meditasyon
Bu dönüştürücü seanslara katılın ve daha sakin, daha dengeli bir hayata ilk adımı atın. Yoğun yaşam tarzınıza uygun pratik tekniklerle mindfulness’ı kucaklayın, stresi azaltın ve iyiliğinizi artırın.
Süre: 50 dakika
Format: Online, Zoom üzerinden canlı
-
![]()
Kutup Yıldızına Yolculuk
Kendi yönünü bul, netleş ve 2025’e bilinçli adımlarla ilerle!
🔹 Nerede olduğunu ve neyi gerçekten istediğini keşfet
🔹 İç sesini dinleyerek hedeflerini belirle
🔹 2025 için ilham veren niyetler oluştur4. Dönem - Çok yakında
Süre: 5 Hafta, seanslar 70şer dakika
Format: Online, Zoom üzerinden canlı
BEN MÜGE BAKHT
Hayatın en basit anlarında dengeyi, huzuru ve tatmini buldum—şimdi bu yolculukta sana rehberlik etmek için buradayım.
Merhaba ben Müge! Bir zamanlar birçok kişinin yaptığı gibi, dış başarıların ya da alışverişin içimdeki boşluğu doldurabileceğini sanıyordum. Profesyonel olarak başarılıydım, hayalini kurduğum yerlere seyahat ediyor, güzel deneyimler yaşıyordum ama yine de içimde bir eksiklik hissi vardı.
Bu durum, beni farkındalık, yoga ve kendimi keşfetme yolculuğuna çıkardı. Zamanla gerçek neşe ve huzurun, şu anda ve burada tam olarak yaşamaktan geçtiğini öğrendim.
Şimdi, stresle başa çıkmak, dengeyi bulmak ve içindeki gücü yeniden keşfetmek isteyen kadınlara rehberlik ediyorum. Farkındalık, meditasyon ve yoga ile seni daha dengeli, huzurlu ve dayanıklı bir hayata adım atman için desteklemek benim tutkum.
Seanslar veya atölyeler düzenlemediğim zamanlarda, ailemle hayatın tadını çıkarıyor, yeni yerler keşfediyor ya da bir fincan filtre kahve eşliğinde sessiz bir anın keyfini çıkarıyorum.
Amacım, aradığın huzuru ve tatmini keşfetmende sana destek olmak—çünkü bu, zaten içinde saklı.
İşte nasıl başladım? Kısa versiyonu
2017 yılında
Tara Brach ve Jack Kornfield ile Power of Awareness eğitimini tamamladım
2009 yılında
Yoga yapmaya başladım
2014 yılında
Meditasyon yapmaya başladım. 200RYT yoga hocalık eğitimini Zeynep Aksoy ile tamamladım
2019 yılında
Mindfulness Meditation Teacher Cerfitication Program (MMTCP)’ye başladım.
2020 yılında
Jill Satterfield Mentorlüğünde meditasyon dersleri vermeye başladım
2021 yılında
MMTCP’den mezun oldum
2022 yılında
Jack Kornfield ve Tara Brach ile Cloud Sangha (Banyan Together)’da Operasyon uzmanı olarak çalışmaya başladım ve meditasyon dersleri vermeye devam ettim.
2024 yılında
Studio+ ve European Court of Auditors’da Mindfulness At Work dersleri vermeye başladım
“Sakince ve şefkatle tutulan bir alanda kendinize bakmak isterseniz Müge'nin yumuşacık rehberliği ile buluşmanızı dilerim..”
Berna Col
“Etrafımda olan herseye Şükran ve minnet duygusu duymaya başladım ve her taşıdığım zor durumda sadece anda kalmak ve bu geçici bir süreç olduğunu kendime hatırlatırım.”
Pooneh Akkoyun
“Müge'nin seanslarda yetkin duruşu güvende hissettiriyor ve deneyimin içerisine teslim oluyorum”
Çiğdem Yatkin
“Duygulara ve duyguların bedende nerelerde hissedildiğine odaklanmak müthiş, rain pratikleri oldukça faydalı ve hayattan örneklendirmeler insanın oraya daha fazla köklenmesini sağlıyor.”
Yasemin Sarıbaş
Müge ile Meditasyon
〰️
Müge ile Meditasyon 〰️
Meditasyon Yolculuğuna Çıkmak İçİn İNZİVAYA ya da ASYA’ya Gitmek Zorunda Değilsin!
İŞTE GERÇEK
Benim yolculuğum biraz farklıydı; yoga ve meditasyonla huzurlu bir yaşama ulaşmak için önce, bir sürü eğitim aldım. Ama derinden hissettiğim bir eksiklik vardı. Kendimi yeniden keşfetmek, hem bedensel hem de zihinsel olarak dengeyi bulmak istedim.
Ama şunu unutma… Meditasyonu sadece Asya’ya ziyaret edenler, işsiz ya da emekli insanlar yapmıyor. Farklı bir şekilde giyinmene ya da dinlediğin müzikleri değiştirmene gerek yok. Senin ve onları tek farkı, zihinsel dinginlik, huzur ve neşe için farkındalıklarını artırmaları gerektiğini biliyorlar. Yapman gereken tek şey, doğru rehberlikle meditasyon pratiğine başlamak ve bu yolculukta ilerlemek.
Neden Meditasyon?
→ Meditasyon, zihinsel ve bedensel dengeyi sağlamak için en güçlü araçlardır.
→ Kendini daha huzurlu ve dengeli hissedecek, stresini daha kolay yönetebileceksin.
→ İçindeki gücü ve potansiyeli keşfederek, kendine daha çok güveneceksin.
→ Kendi yolculuğuna başlamak, hayatını derinden değiştirecek ve seni yeni bir seviyeye taşıyacak.
Yeniyıl Kararları Katılımcısı
“Farkındalığımı arttırmada büyük faydası oldu, her an yeni birşey farkediyorum ve bu beni inanılmaz derecede mutlu ediyor”
Perşembe Meditasyonları Katılımcısı
“Hayatta çözemediğim sadece bende olduğunu düşündüğüm bazı duyguları herkesin hissettiğini anlamak, içimdeki rahatlamayı özgürleşmeyi sağlaması bu süreci harika hala getirdi”
Perşembe Meditasyonları Katılımcısı - Gülden
“Çok güzel Müge ile meditasyon yapmak. Yumuşacık o kadar güzel bir akışta geciyor ki, minnettarim. Kendisinin eğitimli ve deneyimli oldugunu hissedebiliyorsunuz seans boyunca. Güven ve rahatlık hissettiriyor”
Duyguları hissetmek
Bu hafta duygularımızı hissetmeye odaklandık
RAIN methodunun ilk basamağına pratik ettik
Şefkat Meditasyonu
Biz birlikte varız. Tek başına kendini izole edip var olman imkansız. Zor duygularla baş etmeye de değinip şefkat meditasyonu yapıyoruz.
RAIN ve Zor Duygular
Bu meditasyondaki konumuz zor duygularla baş etmek Mini konuşmanın ardından mini bir RAIN pratiği yapacağız.
“Dünya çapındaki öğretmen eğitimimizin MMTCP mezunlarını desteklemek için kutsamalarımızı ve güvenimizi sunuyoruz. Sunduklarının kalitesini ve bu öğretilerin ve uygulamaların dünyamıza getirdiği şifa ve uyanışı onurlandırıyoruz.”
With Metta, Jack Kornfield and Tara Brach
*
“We offer our blessings and confidence in support of the MMTCP graduates of our worldwide teacher training. We honor the quality of what they have to offer, and the healing and awakening that these teachings and practices bring to our world.”
With Metta, Jack Kornfield and Tara Brach
“Kendimi anlama yolculuğuma seninle başladığım için mutluyum. Eğitim sırasında anlayan ve dingin ses tonun beni motive ediyor”
— Zeynep Öztürk