Zamansızlık

Merhaba,

Hergün meditasyon yapmaya devam ediyor musun diye sorduğumda, "Çok fazla zamanım yok" cevabını sık sık duyuyorum.

Ama gerçekten de öyle. Zamanımız yok. O kadar çok şeyi aynı anda yapmaya çalışıyoruz ki. Bazen o kadar işi yetiştirdiğimize kendimiz bile inanamıyoruz. Biri "20 dakikanda mı yok?" derse, sinirleniyoruz. Hangi birine yetişeceğiz? İşe mi, ev işlerine mi, sevdiklerimize mi, Netflix'e mi, sosyal medyaya mı, Covid'e mi, kitap okumaya mı, spora mı, yemeğe mi, oyuna mı, dinlenmeye mi?

Hangi birine? Evde çalışmaya başladığımızdan beri iş ve ev hayatı arasındaki sınır da yok oldu. Herşey daha da karmaşıklaştı. Herkesin, herşeyin bir 20 dakikacığa ihtiyacı var.

Bir bedenimizin bir parçası halina gelen telefonlar var. Aslında dijital dünyada çok vakit geçiriyoruz. Ama O KADAR da çok olduğunun farkında değiliz. Telefonda ne kadar zaman geçirdiğini görmek istersen ve kontrol etmek istersen;

• Screen Time gibi uygulamalarla telefonda geçirdiğin zamanı takip edebilirsin

• Flipd uygulamasıyla telefonunu belli bir süreliğine kitleyebilir, tüm zamanı kendine ayırabilirsin.

Meditasyon yapmak istiyorum ama vaktim yok diye düşünüyorsan, meditayonu günlük hayata taşıyabilirsin. İşte birkaç öneri;

• Sabah kalktığında yüzünü yıkarken, sonrasında ne yapacağını düşünmek yerine suya ve hislerine odaklanabilirsin

• Saf farkındalık ile kahveni/çayını içebilirsin.Telefonu kontrol etmeden, TV seyretmeden, kimseyle konuşmadan sadece bardağına odaklanabilirsin.

• Güzel bir müzik açıp, kendini müziğin akışına bırakabilirsin.

• Tek bir nefesi en başından en sonuna kadar izleyebilirsin.

Harika bir haftasonu diliyorum,

Müge Bakht

photo shot at Aro Ha