Farkındalık medİtasyonunun faydaları
Zihnimiz Nerede Geziyor?
Hiç fark ettiniz mi? Zihnimiz ya geçmişte dolaşıyor ya da gelecekle meşgul.
Geçmişteki anılar, hikayeler peşimizi bırakmıyor. "Keşke böyle yapsaydım," "Neden o bunu dedi ki?" gibi düşünceler zihninizde dönüp duruyor. Ya da kendinizi geçmişinizle kıyaslayarak, "O gün daha başarılıydım," diye hayıflanıyorsunuz.
Ya da zihniniz geleceğe gidiyor:
"O işe kabul edilecek miyim?"
"Hayalimdeki kadar para kazanabilecek miyim?"
"Tatilde hangi otelde kalacağız?"
"Bu buluşmaya ne giymeliyim?"
"Diyete başlasam mı artık?"
Belki 2024 yılını bu şekilde, ya geçmişte ya da gelecekte dolaşarak geçirdiniz. Peki, 2025’i de aynı şekilde geçirmek ister misiniz?
Cevabınız 'Hayır!' mı? Harika!
Bir düşünün... 2025’te günlerinizi anda geçirseniz, her anın tadını çıkarsanız, zamanı "keşke"lerle harcamaktan vazgeçseniz nasıl olurdu?
Hayat aslında sadece burada ve şimdi akıyor. Ne geçmişte, ne gelecekte... Dikkatinizi tekrar tekrar şimdiye getirerek zihninizi eğitebilirsiniz. İşte bu noktada farkındalık meditasyonu ve mindfulness teknikleri devreye giriyor.
Peki, Mindfulness’ın Faydaları Neler?
Araştırmalar gösteriyor ki düzenli mindfulness pratiği:
Zor durumlarla karşılaşıldığında daha az reaksiyon vermenizi sağlıyor.
Rezilyansınızı artırıyor, yani zorluklara karşı dayanıklılığınızı koruyor.
Acıya daha dayanıklı hale gelmenize yardımcı oluyor.
Stres kaynaklarından daha az etkilenmenizi sağlıyor.
Dikkati artırıyor ve hafızayı güçlendiriyor.
Bunlar yalnızca bilimsel araştırmaların söyledikleri. Bir de benim deneyimlerime kulak verin:
Mindfulness Sayesinde Neler Değişti?
Farkındalık meditasyonu yapmaya başladığımdan beri dikkatim dağıldığında hemen fark ediyorum. Kendi kafamda kurduğum hikayelere dalıp gitmek yerine, kendimi nazikçe şu ana geri getiriyorum.
Sonuç?
Hayattan aldığım keyif arttı.
Kaygılarım azaldı.
Daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmeye başladım.
Neyin beni mutlu ettiğini ve neyin enerjimi tükettiğini daha net görmeye başladım.
Haydi Birlikte Başlayalım!
Eğer sen de farkındalık meditasyonu veya mindfulness pratiği yapmak istersen, bana yazmayı unutma! Unutma, mindfulness bir yolculuk ve birlikte yürümek bu yolculuğu çok daha keyifli hale getirebilir.
Sevgiler,
Müge
