Basit Bir Şükran pratiği gününü nasıl değİştİrİr?

Bazen her şey çok fazla geliyor. Yapılacaklar listesinin altında eziliyorum. Ev işleri, kendi işimdeki yapılacaklar listesi ve çocuğumla ilgilenme arasında kayboluyorum. Kendime ayıracak hiç zaman olmuyor. Her şeyi nasıl yetiştireceğimi bilemiyorum. Eskiden böyle günlerde aşırı kaygılı oluyordum. Ancak bakış açımı değiştirerek, daha huzurlu bir yerden günümü geçirmenin yolunu buldum!

Son Instagram Reel videomda, dikkatimi şimdiye getirerek hayatımdaki güzellikleri hatırlamamı sağlayan basit bir şükran pratiği paylaştım.

Şükran pratiği, sadece daha iyi hissetmek için yaptığım bir egzersiz değil. Beynimiz, bizi hayatta tutmak için negatifi görmeye ve akılda tutmaya programlanmış. Negatif olayların farkında olursak ve bunları hafızada saklarsak, gelecekte kullanabileceğimiz bir veri olarak işler ve hayatta kalma şansımız artar. Ancak bu, mağarada yaşayan atalarımızdan bize miras kalan bir örüntü. Artık şehir hayatında bu kadar tehlikede değiliz. Bu nedenle, şükran pratikleri beynimizi yeniden yapılandırmamıza olanak sağlayan harika bir araçtır.

Birkaç dakika dur.
Birkaç derin nefes al.
Hayatında olduğu için minnettar olduğun 3 kişiyi düşün. Onların sana ne kadar destek olduklarını fark et.

Her şey çok fazla geldiğinde bunu tekrar et.
Bu pratiği hayatında sana destek olan insanlar için yapabildiğin gibi, sahip oldukların ve yaşadığın şehir için de uygulayabilirsin.

Geçen hafta eşimin soğuk algınlığı, kızımın okulda zorlanması ve benim iş yükümle dolu bir yapılacaklar listesiyle karşı karşıya kaldım. Bunların altında boğulmak yerine; kızımın okula gidebildiği, eşimin rahatsızlığının basit bir şey olduğu, evden çalışarak ona destek olabildiğim, kızımı her gün okuldan alabilme şansım olduğu ve kendi işimi kurmaya çalışabildiğim için hayata ve hayatıma derin bir minnet duydum. Her zorlandığımda bunu kendime hatırlattım. Bu, enerjimi tamamen değiştirdi ve her şeyi daha huzurlu ve sakin bir noktadan yapmamı sağladı.

Sen de dene ve nasıl olduğunu bana yaz!
Şu an minnettar olduğun 3 şeyi yaz